運動が主に筋肉を鍛えることで体を強化できることは誰もが知っています。また、脳を鍛え、精神とIQを変え、より賢く、より幸せに、より幸せにすることもできます。

人類は約400万年から100万年前に南アフリカと東アフリカに住んでいたアウストラロピテクスから進化しました。過去数百万年という地球の歴史に比べれば非常に短い期間で、私たちの脳容量は類人猿やアウストラロピテクスの約400mlから、今日では3倍以上の1400ml以上に増加しました（図1）。

左から右へ、地球類人猿、アウストラロピテクス、ホモ・サピエンス、ホモ・エレクトス、ホモ・サピエンスのデータです。一般に、人類は最初の 4 つの種から順番に進化したと考えられています)。脳の進化において、運動は重要な役割を果たしました。

実際、運動は脳症や脳の老化防止にも効果があります。運動はアルツハイマー病を予防し、老化を遅らせることができます。なぜなら、ストレスを改善し、不安を解消し、依存症をやめることができるからです。

運動生活では、欠点を軽視し、状況に合わせて動くことを学ばなければなりません。いわゆる諦めとは、すべてを尽くして運命に従うことです。諦めの気持ちを持てば、失うものを軽視し、自分が持っているものにエネルギーを集中することができます。

トレーニングは私たちの信仰を強化します。喪失感が薄れれば、痛みも和らぎます。所有物が大切にされると、幸福感が増します。シックな生活の中で、幸せなふりをしたいだけです。

運動生活の哲学は私たちに非常に近いものです。最も無慈悲なのは人ではなく時間です。最も貴重なものはお金ではなく、感情です。最も恐ろしいのは失恋ではなく、精神的および肉体的な不全です。最も快適なのはホテルではなく家です。最悪なのは悪口を言うことではなく、言葉を失ってしまうことです。一番良いのは未来ではなく、今日です。